ロカボ（緩やかな糖質制限）と減塩をダイエットに組み込んで、
食生活の見直しをしました！
なぜ組み込んだかという理由と、
減塩はダイエットに効果が本当にあるのか？というお話を
体験談として書いていきたいと思います。
・産後のママ
・痩せたいけど運動嫌いな方
・忙しくて運動の時間が取れない方
・食生活を見直したいと思っている方
に向けた記事になります！
塩分取り過ぎるとどうなる？
日本人はお味噌汁を飲む習慣がありますよね。
日本人は特に塩分を取り過ぎな方が多い傾向にあるそうです。
推奨されている成人の1日の塩分摂取量は7g。
カップラーメンは普通に1個で8gほど入っていますので、
それだけで1日の摂取量を超えてしまうのです！
では、塩分を取り過ぎるとどうなるのでしょうか？
浮腫みます。
減塩するとどんな身体の変化が起こる？
これは私の体験談ですが、
第一子を妊娠中に、食生活を見直さなかった私は、
妊娠糖尿病になり、入院となりました。
朝マックに、焼肉、外食のラーメンはスープまで飲み干す・・・
妊婦の私はそんな食生活で、
浮腫と尿には糖が出て妊婦検診の度に注意されては、
落ち込み、また食べる、を繰り返していました。
食生活を改善できなかった私は、
ある日妊婦検診の後、帰宅を許されずに強制的に入院。
そこから、私の減塩食生活が、強制的に始まったのです。
減塩と、カロリーコントロールされた食事で、
3日後には妊婦であるのにも関わらず、2kgほど落ちました。
白米も「こんな少量で良いんだ」と衝撃でした。
もちろん大食いで胃が大きくなっていた私は、
入院中は空腹との戦いでしたが笑
入院1週間後にはさらに体重は減り、
身体が身重でありながらも「楽」と感じるように。
そして気づいたのです。
「私、浮腫んでいたんだ」と。
足首やふくらはぎで実感しました。
浮腫んでいる時は、パンと肌に張りがある感じ。
浮腫が取れてからは、ふくらはぎが柔らかく、
マッサージがしやすそうな感じ。
モデルさんがよく、
ふくらはぎのマッサージでリンパを流しまーす！とやっているのが
私の場合、ふくらはぎのお肉が硬くて、マッサージがすごく大変で、
続けられない・・・という状況でした。
浮腫が取れた状態でやっと、
ふくらはぎのマッサージがしやすそうな足になり笑、
リンパを流しまーす！のあの軽々しくやっていたことが理解ができました笑
私は浮腫んでいないとずっと思っていたので、
浮腫に気づいていない方ももしかしたら多いのかもしれないな、と思います！
減塩をダイエットに本格的に組み込んだ結果
私は2人目産後1年後も76kgと悲惨な体重でした。
体脂肪に関しては40%超えと危険な数字。
「あなたに何かあったら子供たちはどうするの？」
あるダイエットサロンのオーナーさんに投げかけられた言葉です。
私は金銭的な理由でダイエットサロンには通いませんでしたが、
見学時にその一言が突き刺さり、
「子供たちのために健康でいなくては！」と
再び、入院中の食事を思い出して、減塩を再開！
ロカボにも興味があったので、低糖質、高脂質、減塩生活を2年続けました。
結果・・・
76kgから18kg減で58kgに！
やっと標準体型になりました笑
減塩ダイエットの実践方法は？
私はまず、お出汁パックを多用し、味付けはほとんどしないようにしました。
薄味だけどお出汁の香りがする、そんなお味噌汁に変えました！
そして調味料を買い足す時は、必ず割高でも減塩の商品を選びます。
調味料も変えるとお料理が自然と減塩になり、簡単ですよ(^^)
そして最近、これ、すごく便利じゃん！と思ったのが、
オンラインで減塩調味料が買える、
減塩専門店「無塩ドットコム」さん！
減塩って味薄くて美味しくないんでしょ？
と思われる方が多いのかな？と思いますが、
しっかり美味しいです笑
これで減塩？と思われるのではないでしょうか。
初めての方限定で、お試しセットが1000円近く割引になるようです！
減塩ダイエット始めるなら、
全て揃えてから徹底的にやりたい！という方は
初回限定セットで揃えてしまうのが近道かもしれません(^^)
覗いてみてください↓
まとめ
減塩ダイエットを検討している方へ向けて、
身体の浮腫のお話と、減塩ダイエットの実践方法について
詳しくお話させていただきました！
私が減塩ダイエットを始めた時は、
こんな良いオンラインショップがあることは知らなかったので、
良い商品だなぁと素直に思います。
減塩生活を始めて、健康的に浮腫を開放し、
減塩ダイエットの良いスタートが切れることを応援しております！！(^^)
私の実践した痩せる調味料に関する記事はこちら！
カテゴリ：節約ダイエット
